Hit the Trail 1.0.0

dla Samsung Galaxy Victory 4G LTE L300

DLACZEGO TRAIL? Bieganie po torze jest niezwykle efektywnym treningiem, ponieważ nie tylko świetnie nadaje się do cardio, ale także buduje siłę i zwinność. Unikając wszystkich tych kamieni i korzeni, twoje mięśnie zgadują. Ten trening łączy ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi inspirowanymi szlakiem. Rozgrzej się z 10-minutowym joggingiem, a następnie wykonaj pierwsze trzy ćwiczenia jako obwód (bez odpoczynku między ruchami). Odpocznij przez minutę, a następnie powtórz obwód. Zakończ czterominutowy jogging.
Dla zapalonego biegacza bieganie jest często uważane za kolejną granicę. Szlaki zapewniają ucieczkę i piękno, które nie tylko pozwala ci się dostać, ale także oczyszcza duszę. Wraz ze skarbami szlaku są nowe wyzwania dla wojownika drogowego: Teren może być trudny do nawigacji, zmiany wysokości są prawdopodobnie bardziej drastyczne, a podjazdy i zjazdy nie są porównywalne z drogami. Początkujący wędrowcy często muszą ignorować tempo - zapomnieć o uderzeniu niektórych minut na milę - i skupić się na wysiłku.
Jeśli jesteś biegnącym chodnikiem biegaczem, który słyszy wołanie o szlaki, jest to plan dla ciebie. Chociaż szkolenie to nie wymaga żadnych wcześniejszych doświadczeń w terenie, przed zanurzeniem się i zabrudzeniem jest kilka warunków wstępnych. Powinieneś mieć bazę co najmniej 12 tygodni biegania pod paskiem i być w stanie wygodnie wykonać bieg od 3 do 4 mil. Doświadczenie z szybszym bieganiem (np. Praca z prędkością) jest pomocne, ale nie kluczowe.