DLACZEGO TRAIL? Bieganie po torze jest niezwykle efektywnym treningiem, ponieważ nie tylko świetnie nadaje się do cardio, ale także buduje siłę i zwinność. Unikając wszystkich tych kamieni i korzeni, twoje mięśnie zgadują. Ten trening łączy ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi inspirowanymi szlakiem. Rozgrzej się z 10-minutowym joggingiem, a następnie wykonaj pierwsze trzy ćwiczenia jako obwód (bez odpoczynku między ruchami). Odpocznij przez minutę, a następnie powtórz obwód. Zakończ czterominutowy jogging.
Dla zapalonego biegacza bieganie jest często uważane za kolejną granicę. Szlaki zapewniają ucieczkę i piękno, które nie tylko pozwala ci się dostać, ale także oczyszcza duszę. Wraz ze skarbami szlaku są nowe wyzwania dla wojownika drogowego: Teren może być trudny do nawigacji, zmiany wysokości są prawdopodobnie bardziej drastyczne, a podjazdy i zjazdy nie są porównywalne z drogami. Początkujący wędrowcy często muszą ignorować tempo - zapomnieć o uderzeniu niektórych minut na milę - i skupić się na wysiłku.
Jeśli jesteś biegnącym chodnikiem biegaczem, który słyszy wołanie o szlaki, jest to plan dla ciebie. Chociaż szkolenie to nie wymaga żadnych wcześniejszych doświadczeń w terenie, przed zanurzeniem się i zabrudzeniem jest kilka warunków wstępnych. Powinieneś mieć bazę co najmniej 12 tygodni biegania pod paskiem i być w stanie wygodnie wykonać bieg od 3 do 4 mil. Doświadczenie z szybszym bieganiem (np. Praca z prędkością) jest pomocne, ale nie kluczowe.
nubia Z18
